「午前3時でもやる」最高齢100ホールド盧敬殷の'ルーティン'をご存知ですか？

韓国野球界を震撼させた前代未聞の偉業

2025年6月26日、韓国野球界は歴史的瞬間を目撃しました。SSGランダースの盧敬殷（41歳）が、41歳3ヶ月15日という年齢でKBO史上最高齢100ホールドを達成したのです。この記録は、LGツインズの金鎮成が保持していた38歳6ヶ月28日の記録を大幅に更新するものでした。

特に注目すべきは、彼の通算ホールドの80％以上が最近3年間で積み上げられたという点です。この期間は、盧敬殷が独自の「ルーティン」を確立した期間と一致します。彼は「約3年前から始めた。一定のルーティンを作るのは（投球の）バラつきを減らすための良い習慣を作ることだと思う」と語り、「メンタル的に動揺し、不安になることを最小限に抑えることができる」と説明しています。韓国野球界では、このような40代での活躍は前例のない快挙として注目されています。

午前3時の鍛錬が生み出す究極の職人精神

盧敬殷の最も印象的な特徴は、時間を選ばない徹底したトレーニングへの取り組みです。遠征から午前2-3時に仁川に到着しても、翌日が休日なら必ずウェイトトレーニングを行います。この姿勢は韓国野球ファンの間で「ルーティン王」として称賛されています。

彼の登板前ルーティンは科学的かつ体系的です。ブルペンでは椅子を使った太もも内側の筋肉を伸ばすストレッチから始まり、長い木の棒での背中と肩の左右ストレッチを行います。核心となるのは200g～2kgのドライブライン（ウェイテッドボール）を順番に投げて試合感覚を高める練習です。しかし、彼は「ブルペンでは全力投球をしない。全力で体を温めると、状況によって試合に出なくても（肩を温めたので）一試合を消化したのと同じ疲労度になる」と後輩たちにアドバイスしています。

常識を覆す「アンチ・パンピング」哲学

盧敬殷の独特な信念の一つは「試合前ウェイトトレーニング禁止」です。ゴムバンドを使用したチューブトレーニングも登板直前にはほとんど行いません。彼は「個人的に（筋肉を）パンピングするのがあまり好きではない。代わりに腕に骨だけが付いているような感覚、しなやかな鞭のような感覚を好む」と独特の表現で説明します。

この哲学は韓国野球界の従来の常識に反するものでした。現代の多くの投手が筋肉活性化エクササイズに依存する中、盧敬殷は「試合がある日、家を出る時にコンディションを確認するためにシャドーピッチングを一度してみて、その時軽い感覚があればOK」と笑いながら語ります。この独自のアプローチが、40代での驚異的なパフォーマンスを支えているのです。

試合後の回復科学：持続可能な卓越性の秘密

盧敬殷の試合後ルーティンは、登板前の準備と同じく重要です。登板した日には必ず20-30分のランニングやサイクリングで有酸素運動を行います。「有酸素運動をして家に帰ると、翌日動いた時に体が爽快だ」と彼は説明します。ただし、登板しなかった日は有酸素運動もしません。「毎日やると144回（144試合）やらなければならないが、休息も必要だ」という合理的な考えです。

遠征時は環境に応じてサウナで代替することもあります。「遠征に行くと楽だ」と彼は語ります。週2回のウェイトトレーニングでは、筋力向上よりも個人的な運動コースを繰り返すことに重点を置いています。この柔軟性と一貫性の両立が、彼の長期間にわたる活躍を支えています。

食事ルーティンに込められた戦略的思考

盧敬殷の食事管理も独特です。試合前にはできるだけ肉を食べず、一日2食（家を出る前と試合後）というシンプルな食事パターンを維持しています。「元々昼食を食べていたが、不快感のせいかコンディションが毎回違った。どんなご飯とおかずを食べたかによってストレスを受けるので、いっそ食べなくなった」と説明します。

過去には「等板後2日間は肉食、その後3日間は菜食」という5日間のサイクルを実践していた時期もありました。菜食により地球力（持久力）を、肉食により破壊力（パワー）を得るという彼なりの理論に基づいています。このような細部への配慮が、41歳でも第一線で活躍し続ける原動力となっています。

韓国野球ファンの反応：懐疑から賞賛へ

韓国の野球コミュニティでは、盧敬殷の物語が圧倒的な支持を得ています。オンライン掲示板では「午前3時のトレーニングは本当に驚異的」「プロ意識の塊」といった賞賛の声が相次いでいます。特に若いファンからは「見習いたい」「諦めてはいけないことを教えてくれる」という感動的なコメントが多数寄せられています。

SSGランダースの李成勇監督も「盧敬殷の影響力は計り知れない。彼のルーティンはチーム全体のモデルとなっている」と公言しています。韓国野球界では、年長者への敬意と職人精神が深く根付いており、盧敬殷の姿勢は「장인정신」（職人精神）の体現として高く評価されています。彼の記録達成は、単なる個人的な偉業を超えて、韓国野球界全体にとって象徴的な意味を持つものとなっています。

未来への展望：年齢を超越した野球人生

盧敬殷の偉業は単なる統計上の記録以上の意味を持っています。2003年のデビューから22年間、先発投手から中継ぎ、そして勝利の方程式へと変貌を遂げた彼の軌跡は、プロ野球選手のキャリアの可能性を大きく広げました。「先発の時はルーティンがあったが、ブルペンは違うじゃないか。144試合をどう耐えるか、ずっと考えて研究してきた」と語る彼の言葉からは、絶え間ない自己革新への意志が感じられます。

現在、彼は600試合出場、700試合出場という新たな目標を見据えています。「マウンドで常に100％同じことはできない。ただ、その格差を減らすためにルーティンを消化する」という彼の哲学は、年齢に関係なく卓越性を追求することの可能性を示しています。韓国野球界にとって、盧敬殷の存在は「不可能を可能にする」象徴として、これからも多くの選手とファンに希望を与え続けるでしょう。